広告プロモーションが一部含まれています 書籍、エビデンス紹介

洗顔のやり方、ターンオーバーとバリア機能は【書籍「正しいスキンケア事典」】から学んだ

22/12/2022

正しいスキンケア事典

ニキビのことを理解するのにいろいろ読んだ書籍をご紹介。

素肌美人になれる、「正しいスキンケア事典」~3人の専門家が教える、基礎知識完全バイブル 高橋書店 2011/9/15発行

皮膚科医 吉木伸子、元化粧品開発者 岡部美代治、栄養士 小田 真規子

島パパ
島パパ

本の表紙にも書いてあるけれど、「基礎知識完全バイブル」ってことなので、

スキンケアの基礎を学ぶのに最適書でした

先取まとめ

  • お化粧していない人にクレンジングはいらない
  • 洗顔は顔を洗うことなので、洗うことに特化した洗顔料を使うべし
  • 洗顔は1分から1分半で終える
  • 泡立ててくるくる洗う
  • 手で顔をこすらない
  • 肌はターンオーバーしている
  • 肌にはバリア機能が備わっている

ニキビのために

娘のニキビに対処したくて読み始めたので、気になるところからどんどん書き出して行こう。

洗顔

p.54 クレンジングと洗顔の違い

クレンジングはメイクアップ料などの油性の汚れを落とすこと、洗顔料は水性の汚れを落とすことに特化して作られている。メイクした日はクレンジングと洗顔の両方が必要

姉「なんで?」
姉「なんで?」

化粧してないから、クレンジング料は使わないでOKってことね

朝、出かける前に洗顔してるのはなぜ?

あら、まぁ…
妹「あら、まぁ…」

寝ているうちに分泌された汗や皮脂、ほこりなどで意外に朝は汚れているので、これらを洗い落とすのが朝の洗顔

それで?
姉「それで?」

はい。やってまーす

p.55 どんな洗顔料がお勧めなのか?

島パパ
島パパ

この本によると、「一番のお勧めは固形石鹸」なんだって

理由はこうです。

洗顔料は洗い流してしまうものなので、保湿や美白の成分が含まれていても、全部すすぎの時に水に流されてしまいます

ママ「そうね」
ママ「そうね」

ふむふむ、なるほど

シンプルな固形石鹸はしっかりと汚れが落ちて肌に余分なものを残さないから

この本では、

「洗顔は肌の汚れを落とす工程。その洗顔料にうるおい成分やしっとり成分を含まれていても中途半端に肌に残ってしまうので不必要。洗顔の時は、汚れをちゃんと落とすことが大事」

と言ってます。

パパ「なるほどー」
パパ「なるほどー」
ママ「そうね」
ママ「そうね」

うるおい、しっとりを与えるのはその後の手順ってことね

洗顔の時は汚れを落とすことが大事

パパ「なるほどー」
パパ「なるほどー」

p.57 洗顔にかける時間はどれぐらい? 順番は?

1分から1分半で終わらせる。お湯の温度はぬるま湯。

  • 最初に手を洗うこと
  • 洗顔料を泡立てる ⇒ 空気を含ませて泡立てるのがコツ
  • おでこと鼻のTゾーンに最初に泡を乗せる
  • くるくると円を描くように軽く汚れと泡をなじませていく ⇒ 卵を割らない程度の力加減で
  • その後に、頬やアゴもくるくる、泡を転がすようにして汚れとなじませていく
  • 最後に目元や口元に泡を乗せて優しくなじませていく
  • 人肌程度の温度のぬるま湯で十分にすすぐ ⇒ 髪の生え際、フェイスラインなどに洗顔料が残らないように

肌を理解する

ターンオーバーは約28日周期

ターンオーバーのことを知る前に皮膚の構造を見ておこう。

島パパ
島パパ

皮膚の一番上にあるものが「表皮(ひょうひ)」

p.18 皮膚の役割

  • 表皮 ⇒ 保護作用。内部の水分が漏れないように。外部から異物が入らないように。
  • 真皮 ⇒ クッションのように肌の弾力やハリを保つこと
皮膚の構造
皮膚の構造

p.22 肌の生産工場

表皮はさらに細かく名前が分かれていて、下の図のようになってます。

基底層というところが新しい細胞を作り出す「肌の生産工場」。

そこで作られた新しい細胞はどんどん上に押し上げられて、約28日間で角質層まで上がってきます。

島パパ
島パパ

そして最後は「垢(あか)」となって剥がれ落ちます。

このサイクルを「ターンオーバー」と呼ぶんだ

※角質層は略されて角層とも呼ばれています。

アカって、よく聞くけれど、古くなった細胞のことなんだね

それで?
姉「それで?」
ターンオーバーのしくみ
ターンオーバーのしくみ
島パパ
島パパ

日焼けで皮がむけてボロボロになったり、

転んで擦り傷ができたり、

肌が乾燥してカピカピになったりしても、

いつの間にか元の皮膚に戻ってるでしょう?

ターンオーバーがあるからなんだね

ママ「いいね」
ママ「いいね」

バリア機能も理解しよう

それで?
姉「それで?」

「バリア機能」も聞いたことのある言葉………

p.24,38,40 肌を守るために………

表皮の中の一番外側、つまり手で触れる場所が先ほども出てきた角質層。

下の図はその角質層を詳しく見たもの。

正常な角質層
正常な角質層
島パパ
島パパ

こうなってるのが正常で、バリア機能が働いている状態になるのよ

「セラミド」も聞いたことある………

どんな役割をするの?

それで?
姉「それで?」

セラミド

役割は2つあります。

  • 角質層の中で細胞と細胞の隙間を埋めてつなげるセメントのような役目 ⇒ 体に悪いものを入れないバリア
  • 細胞間の水分をはさみこんで蓄える役目 ⇒ 体に良いものを外に出さないバリア

バリア機能ってすごい

それで?
姉「それで?」
島パパ
島パパ

セラミドは赤ちゃんの頃が一番多くて、

年を取るにつれてどんどん少なくなっていくんだって

ママ「いいね」
ママ「いいね」

そう。

君たち10代の女の子の肌にはまだまだセラミドがいっぱいあるのよ

だから目指すべきスキンケアはそこにあるのだ。

10代の女の子が目指すスキンケアとは?

正常な肌であれば、

  • ターンオーバー
  • バリア機能

この2つが機能しているはず。

これらが正常に働いて肌を守ってくれるようにスキンケアしていくのが、セラミド豊富な10代のスキンケアなのでは?

と、考えました。

島パパ
島パパ

いろんな書籍、ネットサーフィンをしてそう思いました

さてそれにはどうすれば良いか?

記事を書いていきますので、書いたらまたリンク張りますね。

まとめ

  • お化粧していない人にクレンジングはいらない
  • 洗顔は顔を洗うことなので、洗うことに特化した洗顔料を使うべし
  • 洗顔は1分から1分半で終える
  • 泡立ててくるくる洗う
  • 手で顔をこすらない
  • 肌はターンオーバーしている
  • 肌にはバリア機能が備わっている
  • 10代女子のスキンケアはバリア機能とターンオーバーが正常に働くようにやっていきたい
他にこんな本読んでます

PickUp

EP-710Aエラー画面 1

エプソンのプリンターを使っていると、ある日突然出てくるこの警告文。 廃インク吸収パッドの吸収量が限界に近付いています この警告が出てきたら、どう対処すればよいのかがわかる記事になっています。 この記事 ...

那覇空港 2

2022年の大晦日、久しぶりに帰省することにしたのだが、うっかりして空港近くの駐車場の予約を忘れてしまいました。 那覇空港立体駐車場が満車になりやすいという話は聞いていましたが……… この記事を読めば ...

3

2015/3月にサビキラープロをスチールコンテナに塗布(とふ)。 が、沖縄の潮風に敗北。 2019/10月、錆びまくりのスチールコンテナを譲渡。 約4年でスチールコンテナを錆びさせてしまった、錆にも防 ...

insta360x3 4

インスタやTIKTOKで流れてくる不思議な動画が、どうやら360度カメラというシロモノで撮影されているらしい………ということは理解している。 私も………あんな動画が撮影してみたい!! そんな憧れって、 ...

嘉手納ニャンクシー 5

沖縄生活20年を超えたスピッツ世古が日々思うことのひとつ。 「落書き」です。 沖縄の海辺に行くと、堤防の壁にいろんな落書きが見られます。 そのあたりの詳しい話を読みたい人は弁護士さんのサイトに行ってみ ...

コンテナ引き渡し日の状態 6

中古スチールコンテナの処分、処分費用に悩んでいる人向けの記事になっています。このページを見ると、どうすれば格安で処分できるのかのヒントにはなるはず。 まとめ 中古スチールコンテナは処分が大変 中古スチ ...

オイルチェック 7

一度書いた記事が操作ミスでなくなってしまいました。書いたころを思い出しながら要点を書いていきます。 こんな切実な悩みに答えられる記事になるよう書いていきますね。 この記事を読めば、車検を自分ででき、6 ...

カビが溜まっていく…… 8

沖縄生活20年超。 ずっとカビと戦ってきました。 沖縄で暮らしている皆さんにはおなじみの湿気がもうすぐやってきます。 梅雨です、梅雨。 梅雨でなにがすごいって? とにかく湿気がえげつないです…… この ...

ペリカンケーステスト 9

エピペンを処方してもらい、保持した時、困ることがあります。 どこに保管すべきか? です。 エピペン購入時の話しはこちらから読んでください。 15-30℃の暗所。冷蔵庫の中はだめ ガイドラインで推奨され ...

格安互換インク使用中の私のプリンター 10

家庭用プリンターを使っておられるみなさんの共通の問題として、 正規品インクが高い というのがあります。 薬で言うジェネリック医薬品のように、安い互換インクがあるのはご存知でしょうか? 印刷できてしかも ...

-書籍、エビデンス紹介
-

error: Content is protected !!